Сколько пить воды? Нормы для организма спортсменов, рекомендации.

Сколько пить воды? Нормы для организма спортсменов, рекомендации.

Вода – это первоисточник. Ни для кого не секрет, что она является самым важным элементом на нашей планете. Элементом, без которого нет возможности выжить, а если углубиться в эту мысль, тогда станет понятно, что нет возможности без воды и родиться. Вы все правильно поняли, сегодня речь пойдет о воде и её значении для организма. Прежде всего, конечно, поговорим о том, как и сколько воды пить спортсменам.
 





Эта запись относится к месту: -
 
Среднестатистический взрослый человек должен выпивать в день около 2 литров воды. Это помимо различных напитков, таких как сок, чай, кофе и им подобных. То есть 2 литра именно чистой свежей воды в дополнение к остальным напиткам. Меняется ли этот показатель для активных людей, людей, которые ежедневно занимаются спортом, а не просто просиживают в офисе свои штаны? Без сомнения ответ «да», это показатель возрастает. И не нужно думать по расширенному мнению, что вода нужна только спортсменам, которые работают на массу. Это неверно в корне. Заработать обезвоживание организма очень несложно, вы можете даже провести тест. Выпей стакан воды и проследите за собой, если в последующие 1,2 – 2 часа вы не захотите избавиться от лишней воды, посетив туалет, у вас может быть скрытое обезвоживание организма.

Некоторые специалисты не рекомендуют пить много воды перед сном. Часто это справедливо для людей, у которых есть известные проблемы с почками, что в последствие мешает эту воду из организма в нужные сроки и в полном объеме выводить. Таким образом, утром вы можете наблюдать отечность на лице. Если это про вас, воздержитесь от чрезмерного употребления воды перед сном. Задержка воды так же может наблюдаться у спортсменов, которые принимают анаболические стероиды – это известный побочный эффект, который приводит к быстрому набору пустой мышечной массы. Как правило, после прекращения тренировок такие мышцы «быстро уходят». На то они и «водные».

Но вернемся к нашей теме о том, сколько пить воды спортсменам. Итак, если вы активный спортсмен, выпивайте не менее 3,5 литров воды в день. Все это стаканами по 250-300 мл, приблизительно каждый час или около того. Уже в ближайшее время при систематическом употреблении своей нормы вы заметите хороший результат. Это скажется на вашей коже, на вашем весе и общем самочувствии.
Страницы:
1 2

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Рейтинг@Mail.ru