Простые и проверенные упражнения для живота

Простые и проверенные упражнения для живота

Итак, вы снова решили взяться за ум и привести себя в форму? Уверены, что не хотите подождать понедельника. что бы начать новую жизнь? Нет? Ну тогда отлично. Сегодня мы с вами будем стремиться к плоскому живот. Это неотъемлемый атрибут хорошего настроения и внутреннего самоудовлетворения. В полной новости вы можете видеть комплекс упражнений на пресс, который состоит из семи вариаций упражнений. Выпоняйте их ежедневно и с полной самоотдачей, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
 
 
Простые и проверенные упражнения для живота

Итак, вы снова решили взяться за ум и привести себя в форму? Уверены, что не хотите подождать понедельника. что бы начать новую жизнь? Нет? Ну тогда отлично. Сегодня мы с вами будем стремиться к плоскому живот. Это неотъемлемый атрибут хорошего настроения и внутреннего самоудовлетворения. В полной новости вы можете видеть комплекс упражнений на пресс, который состоит из семи вариаций упражнений. Выпоняйте их ежедневно и с полной самоотдачей, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Простые и проверенные упражнения для живота

1.Ноги согнуты в коленях, руки сцеплены за головой. Подтягивайте по очереди локти к коленям.

2.Лягте на пол. Ноги нужно скрестить по турецки. Делайте скручивания в таком положении (поворачивайте туловище по часовой и против часовой стрелке по очереди).

3.Лягте на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и образуют прямой угол. Делайте полу подъёмы просто чуть отрывая туловище от пола.

4.Лягте на пол, на спину. Ладони положите под попу. Поднимайте ноги вверх не отрывая туловища. Колени не сгибайте.

5.Сядьте на пол и обопритесь руками о пол. Ладони находятся сзади туловища. Чуть согните колени. Вытягиваем руки вперёд и отрываем ноги от пола, стараясь образовать угол в 30 градусов. Задержитесь в таком положении секунд на 20. Вернитесь в исходное положение и повторите.

6.Сядьте на пол. Ноги прямые. делайте наклоны к прямым ногам. тянитесь кончиками рук к стопам.

7.Встаньте. Ноги на ширине плеч. Сделайте глубокое втягивание живота, затем максимально выпятите его. Чередуйте несколько раз.

Простые и проверенные упражнения для живота

Все эти упражнения выполняются по 2-3 подхода по 15-20 повторений в каждом подходе. Занятия займут 30-40 минут. Очень важно следить за дыханием во время упражнений.

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Рейтинг@Mail.ru