Красивая попа и упражнения для неё. Всё очень просто!

Красивая попа и упражнения для неё. Всё очень просто!

Сейчас лето, и каждая девушка хочет показать себя во всей своей красоте. И пусть многие понимают, что внешность - это еще далеко не все, но все же приятно будет на пляже ловить на себе жадные взгляды противоположного пола, не правда ли? И именно поэтому сегодня мы предлагаем вам поработать над своей попой. Все верно, для девушки красивые ягодицы - это очень важно, тем более что добиться результата при соблюдении всех правил и упражнений будет не так уж и сложно.
 
 
Красивая попа и упражнения для неё. Всё очень просто!

Сейчас лето, и каждая девушка хочет показать себя во всей своей красоте. И пусть многие понимают, что внешность - это еще далеко не все, но все же приятно будет на пляже ловить на себе жадные взгляды противоположного пола, не правда ли? И именно поэтому сегодня мы предлагаем вам поработать над своей попой. Все верно, для девушки красивые ягодицы - это очень важно, тем более что добиться результата при соблюдении всех правил и упражнений будет не так уж и сложно.

Вот несколько упражнений для упругой и красивой попы:

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Красивая попаКрасивая попа

Красивая попаКрасивая попа

Красивая попаКрасивая попа

Красивая попа и упражненияКрасивая попа и упражнения

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Рейтинг@Mail.ru